Lancement de la chaîne YouTube « Les ostéos font des vidéos » début septembre 2017… retrouver les conseils donnés en cabinet depuis chez vous.

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La playlist spéciale « devoirs à faire à la maison »

Une journée fatigante au travail? De premiers symptômes de type sciatique? Essayez l’étirement du muscle pyramidal (dans la fesse) en position assise, facile à faire au travail, dans le train, devant la télé:

L’arthrose est une processus physiologique de vieillissement des articulations. Il est présent chez tous les mammifères, dés la puberté. Ce processus accélère avec le temps: nous avons et nous aurons tous de l’arthrose! La douleur ressentie n’est pas liée aux dommages créés: les éléments trouvés sur les radios ne sont pas proportionnels à la gêne.
Ainsi, même si l’arthrose ne disparait pas, il est possible d’améliorer sa qualité de vie.

Pour en savoir plus sur l’arthrose, je vous conseille mon article sur le sujet, cliquez ici pour en savoir plus.

Pour illustrer mes propos, je vous propose cette vidéo courte. Cette dame de 86 ans a certainement de l’arthrose dans toutes ses articulations. Elle décrit son hygiène de vie dans une interview: une alimentation impeccable, du sport au quotidien, une bonne gestion du stress et beaucoup de sommeil.

Evidemment, nous n’avons pas tirés les mêmes cartes à la lotterie génétique: mais nous pouvons tous mettre en place des mesures pour améliorer notre condition physique et mentale, ainsi combattre la douleur et améliorer sa qualité de vie.

L’ostéopathie peut faire partie de cette prise de contrôle, l’hygiène de vie toute entière doit être revue. Les priorités doivent être revues. Votre médecin pourra vous orienter sur les premières améliorations à apporter à votre vie, votre ostéo pourra également vous conseiller et vous aider à travailler le corps.

Les évidences:
– éviter les excitants: limiter la caféine, ne pas consommer d’alcool, ne pas fumer, ne pas prendre de drogue;
– manger équilibré: des légumes, encore des légumes;
– manger léger: un corps léger est plus sain;
– éviter les nourritures industrielles, privilégier le fait-maison;
– s’hydrater correctement et suffisamment;
– avoir une activité physique régulière, éviter la sédentarité;
– pratiquer des assouplissements afin d’étirer les muscles et lubrifier l’ensemble des surfaces articulaires;
– dormir!

Les améliorations:
– la gestion du stress;
– la méditation: cela permet de modifier la structure neuronale cérébrale;
– ralentir son mode de vie: se recentrer sur l’essentiel, prendre du recul;
– entretenir des relations saines avec son entourage et sa famille;
– avoir une activité quotidienne valorisante.

Le top du top:
– l’épanouissement personnel, professionnel et spirituel. Rien que ça.

Bon courage sur votre chemin!

L’ostéopathie n’est encore que très mal reconnue en France. Il y a les ostéopathes « exclusifs » (ceux qui ne pratiquent que l’ostéopathie, comme moi), les « kiné-ostéo », les médecin-ostéopathes, les rebouteux… On a du mal à s’y retrouver là-dedans!

Mais peu importe le nom, l’important est d’être efficace et compétent. C’est là que se pose le problème de la formation. Je suis d’avis que pour être bon, il faut commencer par être bien formé. Et là aussi c’est le flou: formation à temps plein ou temps partiel, ostéopathie structurelle ou crânienne, formation de base médicale ou pas… En France, il y a plus d’écoles d’ostéopathie que dans l’ensemble de tous les autres pays du monde! Exception française?

Comment s’y retrouver?

Pour moi, une seule solution: le bouche à oreille. Demandez conseil autour de vous, posez des questions précises à vos proches, vous pouvez également appeler l’ostéo (ou son secrétariat) pour en savoir plus. Voici quelques questions que j’aime poser à mon ostéo:

– Combien de temps dure une consultation? à quel prix? (je préfère les ostéopathes qui consultent au moins pendant 30 minutes, l’idéal étant pour moi 45 minutes à une heure)
– Quel type de techniques sont utilisées? (même lorsqu’on est pas expert on sait si on est habillé ou en sous-vêtement, si l’ostéopathe travaille au crâne uniquement – techniques très douces qui ne conviennent pas à tous – ou en manipulations – techniques plus ou moins fortes qui ne conviennent pas à tous non plus!)
– Si l’ostéo travaille pendant les crises de douleurs aigües ou non? (pour moi un signe de compétence, le travail en crise peut être plus difficile)
– Est-ce qu’il pose des questions sur la vie personnelle? (approche dite « biopsychosociale » que j’apprécie mais, encore une fois, qui ne convient pas à tous)
– L’ostéopathe donne t’il des conseils ou propose t’il des exercices afin d’éviter que les douleurs ne réapparaissent? (pour moi très important, une séance d’ostéopathie n’est souvent pas suffisante en elle même pour traiter le problème, sa cause et sa récurrence)

Pour moi, cela ne fait pas de différence si l’ostéo est également kiné, médecin, etc tant qu’il est compétent. Comment le savoir? S’assurer que ses patients sont satisfaits, puis y aller en personne! Vous ne saurez si un ostéo vous convient qu’une fois l’avoir rencontré!

Marjolaine Dey et Elisa Commarmond

Nous répondons à ces questions:
– Les créneaux horaires sont: 1h pour un nouveau patient, 45 minutes un patient dont nous connaissons le motif de consultation principal. Les femmes enceintes et nourrissons bénéficient toujours de créneaux d’une heure – parfois plus lorsque cela est nécessaire.
Une consultation est un acte, facturé en une fois peu importante la durée de la séance – ce n’est pas un taux horaire.

– Types de techniques: nous travaillons sur tous types de structures (muscles, fascias, articulations dont ligaments, nerfs…) avec des techniques appropriées: des techniques douces de mobilisation articulaires et musculaires, mais aussi de la manipulation à haute vélocité « qui fait craquer » lorsque cela est nécessaire et que le patient est d’accord, en passant par les techniques viscérales (sur le ventre).  Un bébé ne sera pas soigné de la même manière qu’un sportif de haut niveau ou qu’un sénior.
Ce qui est important pour nous c’est de s’adapter à chaque personne: nous vous impliquons dans le travail et demandons votre consentement quant aux types de techniques utilisées.
L’essentiel est l’efficacité, en toute sécurité, et votre confort.

– Urgences? Nous travaillons dans les phases aigües de la douleur (quand ça fait très très mal, par exemple pendant un « blocage ») et nous faisons notre maximum pour garder des rendez-vous disponibles pour recevoir nos patients pendant les crises.

– Nous travaillons dans une approche biopsychosociale, c’est à dire que nous considérons tous les aspects qui peuvent avoir une influence sur la douleur. Le travail de l’ostéopathe et ainsi combiné aux efforts du patient: ensemble, nous pouvons arriver à des résultats efficaces et durables.

– Conseils: il est rare de sortir du cabinet sans conseils. Comment pérenniser la prise en charge? Comment éviter que la douleur ne revienne? Que faire pour se maintenir en forme? Est-ce nécessaire de revenir? Quelle(s) stratégie(s) faudrait-il mettre en place pour améliorer la santé générale? Quels exercices mettre en place?
Ces conseils sont personnalisés, en fonction de votre mode de vie. Ils sont essentiels pour maintenir une bonne santé générale et ainsi éviter les épisodes douloureux.

Pour plus d’information sur notre pratique, envoyez nous un mail, nous y répondrons dans les meilleurs délais.

Remboursement

Voici un lien vers un site Internet intéressant qui compare les mutuelles http://www.lesmutuellespascheres.com/remboursement-osteopathie-meilleure-mutuelle

Aïe … j’ai mal … je vais tout mettre en place pour ne plus avoir mal. Les premiers réflexes dépendent de chacun: médicaments, remèdes naturels ou mépris total, mais lorsque la douleur persiste, nous allons en général consulter. Notre médecin tout d’abord pour poser un diagnostic et ainsi éliminer toute cause grave: votre médecin pourrait alors vous orienter vers des examens complémentaires et une prise de médicaments.
Certains choisiront ensuite d’aller voir un autre professionnel de santé, par exemple un ostéopathe, pour les aider dans la gestion de leur douleur.

Dans mon cabinet, la prise en charge est multiple: je fais une anamnèse (je pose pleins de questions indiscrètes sur la douleur, puis sur les antécédents médicaux et les habitudes de vie), puis je demande au patient de se mettre en sous-vêtements ou habits de plage pour réaliser une observation du corps. Je réalise des tests simples afin de déterminer les structures qui envoient des signaux de danger au cerveau, ce qui peut déclencher une douleur.

Lorsque la douleur est présente depuis plus de 3 mois, on peut parler de douleur chronique. La recherche actuelle montre qu’en 3 à 6 mois, la majorité des tissus du corps humains auront eu le temps de se réparer, quoi qu’ait été la blessure initiale.

Ainsi, lorsque la douleur persiste, nous pouvons supposer qu’elle est due à une sensibilisation du système nerveux central, plutôt qu’à un tissu qui aurait encore un problème. La blessure est guérie, mais le corps continue à recevoir des messages qui signalent qu’il y a toujours un problème: ainsi, le cerveau interprète ces messages comme de la douleur.

Cette notion n’est pas évidente à comprendre, car lorsqu’on souffre, on a vraiment l’impression que c’est un muscle, une articulation ou autre qui souffre et non pas notre système nerveux qui « bug ». De nombreux articles de recherche viennent corroborer cette hypothèse, l’ensemble de la recherche sur la douleur va dans ce sens. J’écrirai d’autres articles sur le blog en ce sens.

Ainsi, pendant des séances d’ostéopathie, lorsque la douleur est présente depuis plusieurs mois (voire des années), je vais faire un examen attentif des structures, pour comprendre si la douleur est provoquée par un problème mécanique ou si le système nerveux est sensibilisé. Dans les deux cas, il y a des solutions.

Dans tous les cas, la prise en charge se fait à deux: la personne venant consulter et le thérapeute. Nous aurons chacun du travail à faire: l’ostéo aura son examen à réaliser pour arriver aux bonnes conclusions, afin d’utiliser des techniques manuelles appropriées en toute sécurité; puis le patient devra prendre des mesures pour que son corps soit dans les meilleures conditions pour sortir de cette douleur.
Nous parlerons ainsi de diverses stratégies actives à mettre en place pour chaque cas, en fonction de vos envies et de vos besoins. Il est rare de sortir du cabinet sans avoir des devoirs à faire à la maison!

Car c’est bien ça le but absolu: devenir autonome afin de se connaitre et apprendre les bonnes attitudes pour éviter de futures douleurs. A terme, j’espère que vous n’aurez plus besoin de venir consulter l’ostéopathe!

Une vidéo en français qui résume bien les explications sur la douleur, ses causes et des moyens pour s’en sortir:

La même en VO

Un beau TEDx en anglais sur l’illusion de la douleur.

Décidément, cette émission sait faire parler d’elle! Le reportage était, d’après moi, très bien monté et montre bien les problèmes rencontrés par les ostéopathes et les patients. Manque de formation, difficulté de trouver un ostéo ayant reçu une bonne formation, bataille interne entre kinés, médecins et ostéopathes exclusifs (je n’aime pas beaucoup cette expression des « ninis » c’est vraiment péjoratif!)… Dans tout cela, les patients ne s’y retrouvent plus.
Ma question est toujours la même: à l’étranger, comment cela se passe-t-il? Pourquoi ne pas parler plus du Canada, où certaines provinces préfèrent les médecins-ostéos et dans d’autres les ostéos exclusifs? De l’Allemagne qui est en train de mettre en place une législation appropriée pour que les ostéopathes deviennent des professionnels de santé? Et le Royaume-Uni, où les ostéopathes exclusifs font partie du système de santé, peuvent être remboursés par la NHS (système de sécurité sociale anglais) et sont reconnus socialement pour les bienfaits de leur médecine? L’Australie, la Nouvelle-Zélande, Singapour… j’en passe! Tous ont reconnus l’ostéopathie, où les ostéos sont des professionnels de santé, qui peuvent parfois prescrire des examens complémentaires (radio, IRM, etc.) et ainsi conseiller leurs patients au mieux, afin de désengorger le système de santé conventionnel!!

J’aurai aimé qu’on arrête de se regarder le nombril et qu’on considère les autres! Le rapport de l’INSERM, (qui parle de chiropraxie, vertébrothérapie et ostéopathie mets surtout en avant la nécessité de continuer la recherche en ostéopathie – vous verrez, si vous avez la patience de le lire –ou de lire ce billet, communiqué par le SNOF-, qu’une des références est tiré d’un article publié dans la revue scientifique « Douleurs » par deux confrères et moi-même) – mais qu’en est-il des rapports fait au niveau de l’Union Européenne (qui sont favorables au développement de l’ostéopathie par des non-médicaux) et de l’OMS (qui elle aussi est favorable)… Ça aurait été bien d’en parler également!

Allo-docteurs.fr a publié hier la liste des écoles « recommandées » et « recommandables ». Je suis donc particulièrement fière d’enseigner dans une des meilleures écoles de France, le CEESO Paris.

Le débat qui a suivi le reportage était désastreux. M. Philippe Sterlingot, président du SFDO a très bien parlé, son propos était pertinent dans cet exercice périlleux. Que dire de Michel Cymes et Marina qui ont invité sur leur plateau 3 contre et un pour? M. Sterlingot est un homme formidable, que j’ai le plaisir de connaître personnellement, mais il aurait eu besoin d’un peu de soutien! Il y a de nombreux ostéopathes qui dédient leur vie à la recherche en ostéopathie, il aurait été intéressant d’en inviter un peut être? Un universitaire qui connait les études actuelles et aurait su répondre aux attaques (souvent maladroites) des médecins et la kiné présents qui sont contre mais en même temps veulent pratiquer l’ostéopathie… Quel délicieux paradoxe!

L’ostéopathie étant reconnue depuis 10 ans en France, les décrets d’application ayant 5 ans à peine, la popularité grandissante de l’ostéopathie n’est peut-être pas une preuve de son efficacité, alors laissons le temps aux ostéopathes de faire leurs preuves et de publier.

Lorsqu’on a mal quelque part, on se pose toujours cette question: « afin de soulager la douleur, dois-je mettre du chaud ou du froid? »

La réponse est simple, une fois qu’on comprend le mécanisme du froid et du chaud sur l’organisme.

Le froid: dans un premier temps, il resserre les vaisseaux et fait décroître l’inflammation. Dans un deuxième temps, une fois retiré, la micro-circulation reprend et chasse l’ischémie locale. La peau chauffe et devient rouge.

Le chaud: il dilate les vaisseaux, n’encourage pas le retour veineux et peut engendrer une inflammation.

Donc le froid est anti-inflammatoire, le chaud augmente la température et dilate les vaisseaux.

Je recommande le froid sur — les muscles et les articulations;
Je recommande le chaud sur — les douleurs intestinales et menstruelles ainsi que sur les muscles.
Je recommande de tester le froid et le chaud alternativement, pour voir ce à quoi votre corps réagit le mieux.

Pour mettre du froid, on peut utiliser des glaçons ou des petits pois surgelés. Ne jamais appliquer la glace directement sur le peau! Sinon, on peut utiliser de l’eau (courante ou dans une bassine) très froid.

Pour mettre du chaud, je recommande une bouillotte d’eau chaude du robinet.

Mes patients viennent me voir avec des douleurs au cou, qui leur « bloque » le cou… effet Robocop assuré! Ou alors, des douleurs au dos, qui est causé ou entretenu par leur mauvais positionnement devant l’ordinateur. Le plus souvent, l’écran d’ordinateur n’est pas à la bonne hauteur, ni à la bonne résolution. Il est important de bien régler son poste de travail, car on y passe de nombreuses heures, parfois fatigué.

Les conseils sont faciles à mettre en place, il suffit de prendre quelques minutes pour observer son poste.

TBC